Nieuws

Neem je werk mee naar huis en leef om te werken: met deze tien tips krijg je hoe dan ook een burn-out.

Tip 1: leer van grootheden

Elon Musk is een grootheid in de wereld van het overwerken. De Tesla-ondernemer stelt zelfs dat ‘ie 120 uur per week harde arbeid verricht. Eén van Musks doelen is om altijd nét wat beter te zijn dan de concurrent. Welnu, dat kun jij ook. Een week telt 168 uren. Wie Musk durft te verslaan, maakt zeker kans op een burn-out.

Tip 2: wees de last one standingOp de Zuidas en in de Londense City leidt het al jaren tot doldwaas gezellige afdelingen: de ongeschreven regel dat je als medewerker moet proberen als laatste de kantoorvloer te verlaten. Dit toont immers aan dat je écht voor het bedrijf gaat. Wie dus een burn-out ambieert, hantere de regel: niet werken om te leven, maar leven om te werken.

Tip 3: drink veel koffieBij een echte overwerk-mindset hoort natuurlijk een ongezonde leefstijl. Kleffe pizza’s van Jitse Groen, goedkope pils van de Appie en vooral: liters koffie. Dat je niet meer dan vier bakkies pleur per dag moet drinken, geldt natuurlijk alleen voor wie een burnout wil voorkomen. Ben jij juist zoek naar een burn-out? Wees dan de beste vriend van de koffie-automaat. Tip: drink vooral ‘s avonds veel koffie, dan blijf je ook in de nacht alert. Handig voor als je om 3 uur ‘s nachts een telefoontje krijgt.

Tip 4: benut je avonden en weekendsVan 9 tot 5 werken? Het moet niet gekker worden. Mensen die dat doen, zijn waarschijnlijk niet op zoek naar een burn-out. Wie dat wel is, doet er verstandig aan om ook in de avonden en weekends door te werken. Om zoveel mogelijk de schijn op te houden van extra productiviteit, is het aan te raden om ‘s weekends al om 7 uur ‘s ochtends achter je laptop te duiken.

  Zzp’ers sporten veel vaker dan de gemiddelde Nederlander en zitten aanzienlijk minder lang per dag. Dat lijkt zijn effect te hebben op de gezondheid: een derde van de zzp’ers geeft aan nooit ziek te zijn. Ook het gemiddelde aantal verzuimdagen van de zzp’er is met iets meer dan 2 dagen veel korter dan dat van de gemiddelde Nederlander (bijna 7 dagen). Van de zzp’ers die weleens ziek zijn, werkt een vijfde altijd door tijdens ziekte. Dat blijkt uit onderzoek van ZZP Barometer in opdracht van CB onder 774 zzp’ers.


Wij hebben zzp’ers exact dezelfde vraag gesteld als de Eurobarometer aan Nederlanders over de regelmaat waarmee zij sporten. We hebben de resultaten vergeleken en hieruit blijkt dat de Nederlandse zzp’er veel vaker sport dan de gemiddelde Nederlander. 70 procent van de zzp’ers geeft aan ‘regelmatig’ of ‘met enige regelmaat’ te sporten, tegenover 57 procent van de gemiddelde Nederlanders.

Hoeveel uur zit zzp’er op gemiddelde dag?
Op het gebied van ‘zitten’ hebben wij ook een vergelijking gemaakt tussen de zzp’er en gemiddelde Nederlander. Van alle zzp’ers die aan hebben gegeven meestal te zitten tijdens hun werk, zit slechts 12 procent meer dan 8,5 uur op een dag. Maar liefst 32 procent van de gemiddelde Nederlander heeft aangegeven 8,5 of langer te zitten per dag.

Gemiddeld zit de zzp’er 6,3 uur per dag, tegenover 8,18 uur van de gemiddelde Nederlander. Uit de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden blijkt zelfs dat Nederlanders tussen 25-54 jaar gemiddeld 8,68 uur op een dag zitten.

Hoe vaak is zzp’er ziek?
Uit diezelfde Nationale Enquête komt naar voren dat Nederlanders gemiddeld 6,97 dagen per jaar verzuimen. Dat is een behoorlijk verschil met zzp’ers: zij verzuimen gemiddeld slechts 2,08 dagen per jaar. Vaker sporten en minder lang zitten lijkt een correlatie te hebben met het minder ziekteverzuim.

Slechts een derde van de zelfstandige bouwvakkers verzekert zich tegen ziekte of ongevallen. Zeven jaar geleden was dit nog bijna 43 procent, terwijl het aantal zelfstandigen in de bouw is toegenomen. Dat schrijft Trouw op basis van CBS-cijfers. Via AOV BOUW lukt het wel je makkelijk, snel en betaalbaar te kunnen verzekeren. Ook via AOV-zzp.nl

'SCHRIJNEND'Hoge premies, maar ook weigerachtige verzekeraars zorgen ervoor dat steeds minder zzp'ers in de bouw een arbeidsongeschiktheidsverzekering afsluiten, zeggen verzekeringsmaatschappijen en belangenclubs tegen de krant.

Maarten Post van Stichting ZZP Nederland noemt de cijfers schrijnend. De onverzekerde bouwvakker die door ziekte of een ongeval niet aan het werk kan, komt in de bijstand terecht. Vaak tot aan zijn pensioen. „Dat kan soms wel tien jaar duren."

VERPLICHTE VERZEKERING?Zowel de verzekeraars als de zzp-belangenclubs en werkgeversorganisatie AWVN noemen het groeiend aantal onverzekerde bouwvakkers „maatschappelijk onwenselijk". AWVN stelde een aantal weken geleden voor de arbeidsongeschiktheidsverzekering voor alle werkenden verplicht te stellen. Verzekeraars en zzp-organisaties richten zich liever op omscholing en het voorkomen van arbeidsongeschiktheid.